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處理方法 壓力穩定術 #情緒管理 #壓力 #悲傷 #心靈力修煉 #情緒處理

🧠 一、什麼是「心智力」？（Mental Strength）心智力 = 情緒穩定力 + 壓力承受力 + 自我覺察力 + 決策執行力是你「在壓力或危機下，依然能做出清晰、有效行動」的能力。🧱 二、強化心智力的6個方法1️⃣ 穩住身體，穩住情緒 🧘壓力會讓腦神經過度活躍，先從呼吸開始穩定神經系統：每天做 5 分鐘「腹式呼吸」：吸4秒、停2秒、吐6秒搭配拉筋、冥想、靜坐，有助放鬆與理性切換2️⃣ 區分「事實」與「情緒想像」 🔍把問題分為兩欄寫下：📌 事實（已經發生、法律狀況、文件）💭 情緒（焦慮、擔心家人、怕失敗）💡當你把「腦海亂想」分離出來，就能開始有掌控感。3️⃣ 學會求助，不獨自承擔 🧑‍⚖️..