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早起儀式 #啟動一日的開始

 🌅 早起儀式 9 步驟（45–120 分鐘版）零猶豫起床 ⏰動作：鬧鈴一響立刻下床（手機放遠、床邊只留一鍵夜燈）。小招：5 秒法則（5-4-3-2-1 起身），先喝 300ml 溫水。啟動思維模式 🎧動作：邊整理床鋪邊播放「成功人物/方法/技巧」內容。來源：喜馬拉雅／得到 App／KKBOX Podcast／SoundOn／YouTube Music。目標：3–8 分鐘，把大腦切到輸入-學習檔。感官喚醒 ☕️動作：沖咖啡或喜歡的茶，深呼吸 10 次聞香＝把「起床」綁定「愉悅」。加分：拉伸 2 分鐘＋日光或暖燈 1 分鐘。高效能上線 🧠動作：1 分鐘寫下「今天想成為的自己一句話」（自我暗示）。..