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情緒處理四步驟｜轉化你的能量，引導你回到內在中心

🎯 情緒處理四步驟｜轉化你的能量，引導你回到內在中心這套流程是給現代人設計的「快啟動、深釋放、能量回收」自我療癒機制，適合在壓力瞬間、關係衝突、突發挫折等場景立即使用，也適合平時練習，培養穩定內在力量。🧘‍♀️ STEP 1｜【覺知停頓】吸一口氣，讓身體先安靜🌬 操作流程：吸一口長長的氣，從鼻吸、嘴慢慢吐閉眼（或輕垂眼皮），停留3~10秒什麼都不說對自己輕聲說：「我給我自己這一點空間」💡 重點說明：停頓不是逃避，而是「不讓情緒搶走我的主控權」就像「開車時煞車」，不是停在原地，而是為了轉向✨ STEP 2｜【啟動正向連結】設定「成功/心靜」指令與姿勢🧠 操作方法：選一個正面語句：「我穩定且有力量..