搜尋

情緒產生流程 × 身心反應 × 管理轉化三階段 #技巧

🌪 情緒產生流程 × 身心反應 × 管理轉化三階段🧩 第一階段｜情緒的起點：接觸壓力源（情緒源）當我們面對壓力事件時（如他人批評、失敗經驗、家庭爭執等），身體與情緒會出現連鎖反應：🔹 心理反應：不願面對真實問題，選擇逃避、否認或壓抑啟動原始防衛機制：「這不關我的事」「我沒事」「我不要想」🔹 生理反應：腎上腺素飆升交感神經興奮（fight or flight 模式啟動）免疫系統功能受到抑制（導致易感冒、過敏）🎙️ 關鍵句：「當你看不見壓力，身體會替你承受。」🧠 第二階段｜身心機能失衡：身體說話了如果情緒未被釋放或處理，會進一步出現：🔹 身體症狀：食慾不振焦躁不安、易怒頭痛、失眠、發燒慢性疲勞、經..