搜尋

微習慣應用指南：8步驟 + 3原則，讓行動變得容易又持續

🎯 微習慣應用指南：8步驟 + 3原則，讓行動變得容易又持續🌱【一、微習慣實踐的八大步驟】1️⃣ 選擇一個微習慣，制定每天計劃從一件「小到不可能失敗」的事開始，例如：每天閱讀一段話每天深蹲3次每天寫30個字👉 重點：不要同時建立太多習慣，一次一個最穩定。2️⃣ 挖掘內在價值與背後意義問自己：「我為什麼想做這件事？」讓動機連結到更高層的目標（健康、自信、影響力）👉 重點：情緒連結強，行動才持久。3️⃣ 明確時間安排固定一個容易執行的時段（如：起床後、吃飯後、睡前）綁定到生活節點最容易自動化。👉 重點：建立觸發點，讓行動像刷牙一樣自然。4️⃣ 建立回報機制完成後對自己說：「好樣的，我完成了！」或搭..