好習慣

早起儀式 #啟動一日的開始

🌅 早起儀式 9 步驟（45–120 分鐘版）零猶豫起床 ⏰動作：鬧鈴一響立刻下床（手機放遠、床邊只留一鍵夜燈）。小招：5 秒法則（5-4-3-2-1 起身），先喝 300ml 溫水。啟動思維模式 🎧動作：邊整理床鋪邊播放「成功人物/方法/技巧」內容。來源：喜馬拉雅／得到 App／KKBOX Podcast／SoundOn／YouTube Music。目標：3–8 分鐘，把大腦切到輸入-學習檔。感官喚醒 ☕️動作：沖咖啡或喜歡的茶，深呼吸 10 次聞香＝把「起床」綁定「愉悅」。加分：拉伸 2 分鐘＋日光或暖燈 1 分鐘。高效能上線 🧠動作：1 分鐘寫下「今天想成為的自己一句話」（自我暗示）。..

什麼是輪迴方程式？ #回音效應理解因果運作 #種子

🔁 主題：《輪迴方程式》：當下即輪迴，覺察即出離🌀 一、什麼是輪迴方程式？輪迴不是死後才開始，而是你每一個念頭、行為、反應的迴圈📌 簡化版本：「起心 → 造業 → 受報 → 習氣累積 → 再起心」元素解釋起心動念念頭生起，可能是善、惡、無記造業透過身口意行為落實這個念頭果報根據動機與行為受到對應回饋（好事壞事）習氣當反覆造同樣的業，就變成性格與命運再輪迴這樣的慣性會再度啟動下一個慾望與行動📖 所以「一念貪嗔癡，就是一次輪迴的開始。」🔄 二、輪迴的正向觀點：這是一套宇宙的**「學習程式」**「你遇到的每個人、每段關係、每個痛點，都是『你自己的學習教材』。」💡 觀念轉化：輪迴不是懲罰，是再學一次..

《金剛經》簡介說明開啟內在力量 #業力 #種子

🪷《金剛經》簡介說明｜般若智慧的經典 ✨#佛法經典 #空性智慧 #自我覺察 #金剛心法 #修行入門 #現代應用📖 經典來源介紹《金剛般若波羅蜜經》，簡稱《金剛經》，為大乘佛教般若系經典之一，出自於《大般若經》第九會，由東晉高僧鳩摩羅什所翻譯，是中國歷史上最廣泛流傳、最具影響力的佛教經典之一。🧠 主旨與核心智慧《金剛經》以釋迦牟尼佛與須菩提的對話為形式，闡述：🔸 空性智慧（般若）🔸 破除我執與法執🔸 不住相修行，無所得的智慧境界其核心教義在於——一切有為法，如夢幻泡影；應作如是觀。🌱 經名的深意「金剛」：代表堅不可摧、能破一切煩惱與執著「般若」：即最高的智慧（Prajñā）「波羅蜜」：到彼岸之..

【斷捨離】加減小活動對照表 #技巧方法 #斷捨離

📋【斷捨離】加減小活動對照表（職場應用版）✅ 技巧1：辦公桌三分類法加法活動：新增「今日最常用三物」專區，只保留最常用的文具、筆記、資料夾。減法活動：清除1週未碰的雜物（多餘筆、過期紙條、無主文件）🔖 #職場整理術 #桌面清空挑戰 #文具極簡 #效率工作法 #清爽辦公空間✅ 技巧2：Email信箱斷捨離加法活動：建立「快速歸檔」與「重要追蹤」兩個資料夾，每天結束前清空收件匣。減法活動：取消10個不再閱讀的訂閱、刪除6個月以上未讀郵件🔖 #數位斷捨離 #信箱清理法 #Email管理術 #職場數位整理 #簡訊壓力釋放✅ 技巧3：會議內容的斷捨離加法活動：每次會議結束後用3句話總結重點，寫在便條紙或..

十三宮位斷捨離實修計 #斷捨離

🔮【一、總體觀念】斷捨離，不只是整理物品，而是對應十三宮中各面向的放下與淨化。每一宮都藏著我們人生中難以割捨的習氣、情緒、依戀與執著。從紫微命盤中認識「我執」所在，才能對症下藥，修成「無罣礙故」。🧭【二、十三宮位斷捨離實修計劃】1️⃣ 命宮（自我執著）🔍執著：身份、形象、面子、控制欲🧹方法：每日自問「我是誰？若去除名字、職位、關係，我是誰？」🧘修法：早晨靜坐，念誦「般若心經」或「空」字觀，觀我空性。2️⃣ 兄弟宮（平輩比較）🔍執著：勝負心、妒忌、競爭意識🧹方法：列出5件曾與人比較而感焦慮之事，逐項寬恕自己。🧘修法：練習祝福對方成就：「願我與某人皆蒙福，功德無量。」3️⃣ 夫妻宮（情感依附）🔍..

心靈斷捨離的生活實踐指南 #斷捨離生活筆記 #數位排毒斷捨離

🌿 心靈斷捨離的生活實踐指南讓心安靜下來，從生活的每個細節開始。🧺 一、整理空間，就是整理心情從衣櫃開始，把不再穿的衣服分類、捐出或丟棄，給空間也給自己一個呼吸的機會。清理書架、抽屜與雜物，就像是在梳理內心的混亂。空間變得有序，心也會更安定。📌 小技巧：播放輕音樂，讓整理變成一種療癒儀式。🎯 二、設立目標，清空混亂思緒內在的不安，往往來自「想太多、做太少」。用紙筆寫下你真正想要的方向，把大目標拆成小步驟，每週執行、每月回顧。無論是學習一項新技能，或培養健康的生活習慣，專注於當下，就是最好的修行。🧘‍♀️ 三、每日冥想，回歸內在安定每天早晚5~15分鐘的冥想，讓你練習「看見思緒而不被帶走」。呼吸..

重生—新生活：除舊更新，活出新人樣式 #

🌱 重生—新生活：除舊更新，活出新人樣式「若有人在基督裏，他就是新造的人，舊事已過，都變成新的了。」——哥林多後書 5:17（CUNP-S）🔥 一、重生，不只是得救，更是開始一種「全新的生活方式」你不是「改過自新」，你是重生得救。重生不是舊生命的升級，而是從根本換了一個靈魂的主權，從為自己而活，轉向為神而活。🧼 二、除去污穢之物：讓新生命脫離舊綑綁信主之後，我們不再屬於黑暗。但現實中，我們的生命常常仍會有一些「舊人的痕跡」——情緒控制不住生活中仍有隱藏的罪舊習慣、舊思維、舊朋友的影響這些都是需要**「主動對付」的污穢之物**，我們不能坐等它自動消失。📖 哥林多後書 7:1（CUNP-S）「親..

GTD 把事情做完 #時間管理

🙌 「GTD 把事情做完」(Getting Things Done, David Allen 方法) 是全球最受推崇的時間管理系統之一。我幫你整理成理論＋步驟＋實例，方便直接用在教學、課程設計或自我提升。✅ GTD 把事情做完：核心理念一句話精華：👉 把腦袋從「任務記憶庫」中解放 → 全部交給外部系統（紙本、App、手帳） → 讓大腦專注在「執行」。大腦 ≠ 任務倉庫，大腦只適合「思考 & 決策」，不適合「存放待辦清單」。🛠 GTD 五大核心步驟① 收集 (Capture) 🗂️把所有任務、想法、靈感、承諾記錄下來（Inbox）。工具：紙本筆記、Notion、Evernote、Todoi..